メンタルヘルスに関する研修

ストレスについて知る（研修まとめ）

今回の研修では「ストレス」について学びました。普段よく耳にする言葉ですが、実際には心だけでなく体にも大きな影響を与えるものです。

• ストレスとは
  もともとは物理学の用語で、外から圧力を受けて生じる「ゆがみ」を指します。人間の場合は、外部からの刺激（ストレッサー）によって、心身に反応（ストレス反応）が現れることを意味します。

• ストレスは悪いものだけではない
  ストレスは人生において「スパイス」のような役割もあります。
  ・試合や試験の緊張はストレスですが、集中力やパフォーマンスを高めます。
  ・適度なストレスは成長のきっかけにもなります。
  逆に、刺激が全くない環境では体調不良や幻覚など、悪影響が出ることもあります。

• 職場におけるストレスの考え方
  若手職員に「ストレスを減らそう」と仕事を軽くしすぎるのは逆効果です。
  ・少し難しい業務に挑戦し、乗り越える経験は成長につながります。
  ・ただし、無理に任せるのではなく、指示やフォローが不可欠です。

• ストレスとの付き合い方
  大切なのは「不快なストレスになりすぎないように、自分なりの解消法を持つこと」です。
  また、同じ状況でも「半分もある」と考えるか「半分しかない」と考えるかで気持ちは変わります。
  ポジティブに考えすぎる必要はありませんが、バランスの取れた受け止め方が大切です。

👉 まとめると、ストレスはゼロにすべきものではなく、上手に付き合い、適度に活かすことが大切です。介護の現場でも、無理をしすぎず、かといって避けすぎず、自分や仲間の成長につなげられるよう意識していきましょう。